jest na noc

Witam, chciałbym spytać czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera [...]

-ostatni posiłek spożywam o 18 i jest to posiłek potreningowy. Po tym że posiłku wypadają mi często aeroby(o ile nie zrobię ich rano) i bezpośrednio po nich a6w- po tym wypijam 50g białka serwatkowego(19/20h) no i jeszcze tuż przed snem kolejne 50g(22/23h) siłka wypada między 14-16h czy mogę tak postępować, czy picie białka na noc jest może złym [...]

[...] Cp przed teningiem(dni treningowe)lub rano na czczo(nie treningowe) i mono 6-7 kapsów po treningu lub w polowie dnia w dni nietreningowe, a chodzi o to ze w jednej dawce Cp jest 4 gram jabłczanu i mysle czy by niedokupic do tego jeszcze M3 Bx i niedodawac ze 2-óch kapsów do porcji Cp, a dlatego bo waze 105kg.Mam za sobą 5 lat treningu i kilka [...]

[...] sprawy.Całą stopę mam bardzo opuchnietą.Jak wbije palca w opuchlizne to boli mnie pod kostka(torebka stawowa) i kość po zewnetrzej stronie. Jak byście to okreslili.Czy to jest poważne skrecenie? Nurtuje mnie to pytanie,bo chce jeszcze poćwiczyć coś na wakacjach:)Dzis byłęm na siłownie i wspiołem sie na palce z 50 kg ponad głową,wszystko obylo [...]

ja na trądzik polecam krem penaten, to krem dla dzieci, jest w małym pudełku ale wystarcza na długo gdyż jest bardzo gęsty, trudno go rozsmarować dlatego trzeba całą twarz wysmarować na noc , mnie pomógł czasami wiadomo coś wyjdzie ale jak smaruje penatenem to szybko znika, również dobra jest maść benzacne(maść punktowa dostępna w aptece) a krem [...]

[...] (duza puche), dylemacik mam pomiedzy: SP80 Olimpa Perfect Whey Protein Treca Zalezy mi na bialku kltore bede mogl sobie na noc tez wrzucic i z tego co wiem obydwa sie nadaja a jesli sie nie myle to rozklad poszczegolnych frakcji bialka i aminokwasow w PWP jest bogatszy. ?! co myslicie ? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-13 17:51:40

Witam trzymam dosyć regorystycznna diete na zdrowym i duża ilością jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek [...]

no wiec jest tak: mam HMB mega kapsy od olimpu, plus nitrobolonII, do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po [...]

[...] myśle o metanabolu (ponieważ nie chce odrazu niewiadomo jakie mocne środki) Cykl planuje zrobic rozważnie z różnymi osłonami itp. Wydaje mi sie że taki jeden cykl nie jest aż tak bardzo szkodliwy jeśli sie to zrobi poważnie więc można by było spróbowac. Prosze was o porady na ten temat (oczywiscie bez głupich odpowiedzi) . Z góry dziękuje.

[...] Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest troszkę lepiej) Czy kłaść jakies okłady? Jesli tak to jakie ciepłe czy zimne?

[...] chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na [...]

[...] skurcze i teraz nie wiem czy mam na jakiś czas zaprzestać ćwiczyć czy po jakimś okresie występowanie skurczy zminimalizuje się lub zmniejszy? Od razu mówię,że mam 16 lat,jestem dziewczyną i staram się robić codziennie kilka serii pompek tzn. po szkole 20-30 pompek,pod wieczór kilka serii po 10 w zależności czy dobrze ułożę ręce i się szybko [...]

[...] jak woda w okolicach klatki piersiowej i brzucha..(na klatce mi zalezy jak najbardziej)tak mi sie wydaje.nie mam czasu i mozliwosci na treningi cardio.trening na mase jest dobry i sprawdzony.. dieta: sniadanie-jajecznica z 3 jaj+3 kromki chleba zwykłego 2posilek-jogurt(150ml)+jogurt pitny(250ml) obiad-max to co mother zrobi.... [...]

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

Witam wszystkich Zastanawiam się nad wyborem izolatu, który będę brać 3 razy dziennie -rano po przebudzeniu -po treningu -na noc Scitec Whey Isolate lub Hi-Tec Whey C-6. Który z nich jest jakościowo lepszy ?

witam.przed treningiem zjadam np.ryż+pierś z kurczaka/schab+buraki ze słokka/ogórek kiszony. jak to jest z tym posiłkiem potreningowym.powinien on być niby bogaty w węglowodany aby je uzupełnić potreningowo.ale tu moje pytanie,bo węglowodanów nie powinno się jeść na noc.dobrze robie jedząć po treningu gotowane jajkja +ew.jakiś jogurt

Czytałem parę tematów żeby nie było, że spamuje :) Plan jest taki, biorę kreatynę 2 kaps rano,2 po południu, 2 na noc. Kolega dzisiaj miał tyle energii na Therma Pro, że chętnie wrzuciłbym to przed trening, gdyż często brakuje mi koncentracji i takiej bomby energetycznej. Poza tym czytałem, że przy robieniu masy pewnemu Panu przy okazji zrobiło [...]

[...] posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie wegli czy dobrze robie ze jem ten posilek czy nie

[...] - 3h średnia intensywność Czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie 15g BCAA Xplode na 30 minut przed treningiem (30 minut po posiłku przed treningowym) ? Czy po treningu jest cel przyjmować BCAA skoro przyjmuje białko (Ostrowia),czy samo białko wystarczy ? Pytanie o białko. Czy przyjmowanie Ostrowii "na sucho",a po przełknięciu popicie jej [...]

Witam Przeczytalem gdzies ze jesli robi sie rzezbe to nie powinno sie spozywac weglowodanow na noc ale jednoczesnie dobrze jest je wziac poltorej godziny po treningu. Trening koncze o 18:30 + te poltorej godziny = 20:00 Spac chodze o 24:00 Czy jezeli spozyje 4h przed snem weglowodanow to nie odlozy mi sie zbedny tluszcz?:] Czy te 4h wystarcza? [...]